Migdały ziemne dla twojego zdrowia

2019-05-25
Pozytywny wpływ migdałów ziemnych na zdrowie docenili już Amerykanie, Japończycy, Koreańczycy i Niemcy. Tak mówli nam hiszpańscy rolnicy uprawiający migdały ziemne w okolicach Walencji, któzy doskonale wiedzą, że uprawiane przez nich migdały ziemne najlepiej smakują i mają najwięcej wartości odżywczych. Trend ten powoli zaczynamy być dostrzegany w Polsce, gdzie migdały ziemne są chętnie używane przez wegan oraz osoby z alergiami pokarmowymi i na diecie bezglutenowej. Poznaj właściwości odżywcze migdałów ziemnych.

Wartości odżywcze 20 g migdałów ziemnych (ok. 25 bulw):

Wartość energetyczna - 84 kcal - zapotrzebowanie dzienne 2000 kcal - 4,2 % dziennego zapotrzebowania

WĘGLOWODANY - 8,5 g - zapotrzebowanie dzienne 260 g - 3,3 % dziennego zapotrzebowania
  • w tym cukry - 1,6 g - zapotrzebowanie dzienne 90 g - 1,7 % dziennego zapotrzebowania
  • w tym polisacharydy - 6,6 g
  • w tym błonnik - 25 g - zapotrzebowanie dzienne 3,5 g - 13,9 % dziennego zapotrzebowania
WODA - 1,6 g
PROTEINY - 1,5 g

AMINOKWASY:
  • alanina - 58,1 mg
  • arginina - 280,8 mg
  • kwas asparaginowy - 150,2 mg
  • cystyna - 179,9 mg
  • kwas glutaminowy - 166,5 mg
  • glicyna - 41,4 mg
  • histydyna - 35,6 mg
  • izoleucyna - 32,8 mg
  • leucyna - 32,8 mg
  • lizyna - 60,5 mg
  • metionina - 32,7 mg
  • fenyloalanina - 43,3 mg
  • prolina - 44,8 mg
  • seryna - 42,3 mg
  • treonina - 44,1 mg
  • tryptofan - 72,1 mg
  • tyrozyna - 23,3 mg
  • valina - 45,2 mg
TŁUSZCZE - 4,7 g - zapotrzebowanie dzienne 70 g - 40,4 % dziennego zapotrzebowania
  • w tym AGS (nasycone kwasy tłuszczowe) - 0,8 g - zapotrzebowanie dzienne 20 g - 4 % dziennego zapotrzebowania
  • w tym AGM (jednonienasycone kwasy tłuszczowe) - 3,3 g
  • w tym AGP (wielonienasycone kwasy tłuszczowe) - 0,4 g
  • w tym Kwas linolowy C18:2 - 0,4 g - zapotrzebowanie dzienne 10 g - 4 % dziennego zapotrzebowania

WITAMINY ROZPUSZCZALNE W TŁUSZCZACH:
  • witamina A - 0 ug - zapotrzebowanie dzienne 800 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina D - 0 ug - zapotrzebowanie dzienne 5 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina E - 2 mg - zapotrzebowanie dzienne 12 mg - 16,7 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina K - 0 ug - zapotrzebowanie dzienne 75 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • tiamina B1 - 46 ug - zapotrzebowanie dzienne 1,1 mg - 4,2 % dziennego zapotrzebowania
  • ryboflawina B2 - 20 ug - zapotrzebowanie dzienne 1,4 mg - 1,4 % dziennego zapotrzebowania
  • niacyna - 0,4 mg - zapotrzebowanie dzienne 16 mg - 2,5 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina B6 - 66,1 ug - zapotrzebowanie dzienne 1,4 mg - 4,7 % dziennego zapotrzebowania
  • kwas foliowy/witamina B9 - 28,2 ug - zapotrzebowanie dzienne 200 ug - 14,1 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina B12 - 0 ug - zapotrzebowanie dzienne 2,5 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • biotyna - 0 ug - zapotrzebowanie dzienne 50 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • kwas pantotenowy - 6 mg - zapotrzebowanie dzienne 800 ug - 0 % dziennego zapotrzebowania
  • witamina C - 1,2 mg - zapotrzebowanie dzienne 80 mg - 1,5 % dziennego zapotrzebowania
MINERAŁY:
  • wapń - 14 mg - zapotrzebowanie dzienne 800 mg - 1,7 % dziennego zapotrzebowania
  • magnez - 17,4 mg - zapotrzebowanie dzienne 375 mg - 4,6 % dziennego zapotrzebowania
  • sód - 7,6 mg - zapotrzebowanie dzienne <2400 mg - 0,3 % dziennego zapotrzebowania
  • potas - 11,4 mg - zapotrzebowanie dzienne 2000 mg - 0,6 % dziennego zapotrzebowania
  • fosfor - 5,6 mg - zapotrzebowanie dzienne 700 mg - 0,8 % dziennego zapotrzebowania
  • żelazo - 0,7 mg - zapotrzebowanie dzienne 14 mg - 5 % dziennego zapotrzebowania
  • cynk - 0,8 mg - zapotrzebowanie dzienne 10 mg - 8 % dziennego zapotrzebowania
  • miedź - 36,2 ug - zapotrzebowanie dzienne 1 mg - 3,6 % dziennego zapotrzebowania
  • mangan - 4,1 ug - zapotrzebowanie dzienne 2 mg - 0,2 % dziennego zapotrzebowania
Inne komponenty niezbędne dla zdrowia:
polifenole - 34,8 mg

Źródło: El gran libro de la horchata y la chufa de Valencia, Jose Miguel Soriano del Castillo
Pokaż więcej wpisów z Maj 2019
Polecane
Zaufane Opinie IdoSell
4.76 / 5.00 50 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-05-08
Zamówienie zostało zrealizowane błyskawicznie, składałam je w czwartek przed południem i miałam przesyłkę jyz następnego dnia. Szampon jest rewelacyjny do przesuszonych włosów, idealnie się pieni. Deo sport też spełnia moje oczekiwania, delikatną a tłustawą konsystencja, przyjemny zapach i co najważniejsze niweluje zapach potu bo nawet po intensywnym treningu nadal przyjemnie pachnie. Balsam do ust również jest świetnym produktem. Będę testować resztę produktów. Mała sugestia abyście do zamówienia dołączali patyczki do aplikacji produktu ponieważ kosmetyki naturalne tego wymagają, a poza tym gdy nakładam produkt moimi szponami to spora jego części zostaje pod paznokciem. Generalnie jestem zadowolona i polecam wasze produkty
2020-05-08
Bardzo gorąco polecam!!!super szybko,fachowo a zadowolenie100%.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel